নিশ্চিত! এই বিবৃতিটি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং উন্নত উন্নত করার পরামর্শ দিতে পারে:
1. কোমল মন্তব্য করার সুষম প্রস্তাব গ্রহণ করুন, যেমন পুরো শস্য, শাকসবজি, চর্বিহীন মুসলিম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং অতিরিক্ত সোডা।
2. হাইড্রোগেশন তৈরি করুন: তারিখ ধরে, আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন। হজম, সঞ্চালন এবং নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ অনেক প্রক্রিয়ার মধ্যে কেবলমাত্র যার জন্য জলের প্রয়োজন হয়।
3. পদ্ধতি ব্যায়াম: শারীরিক অংশ নিন। দুই বা ততোধিক ঠিক পেশী ঠিক করার জন্য প্রতি সপ্তাহে ব্যায়ামের প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রের কার্যকলাপ বা 75 মিনিটের জোরা-তীব্রতার ব্যায়ামের লক্ষ্য দেখুন।
4. পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতি রাতের রাত থেকে রাত ভালো ঘুমের লক্ষ্য লক্ষ্য করা যায়। আপনি যদি পরপর ঘুম না পান তবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য হতে পারে।
5. স্ট্রেস করুন: স্ট্রেসের গভীরে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য, যোগব্যায়াম বিশ্বাস, ধ্যান বা শখের মতো স্ট্রেস-কমরণে নিযুক্ত হন। স্থায়ী চাপের জন্য অনেক স্বাস্থ্য স্থায়ী সমস্যা হতে পারে।
6. অ্যালকোহল সীমিত করুন এবং তাক পরিপালন করুন: আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে তা করুন। কারণ সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এবং ধূমপান অনেক রোগের জন্য যথেষ্ট বিপদের কারণ, সেগুলি এড়িয়ে চলুন।
7. নগ্ন শক্তি পরীক্ষা: আপনার চিকিত্সকের সাথে রুটিন চেকের চেকের একটি অ্যাপ তৈরি করুন যাতে তারা আপনাকে স্ক্রিন করতে পারে এবং আপনি কঠোর পদক্ষেপ নিতে পারেন। সরকারীকরণের প্রাথমিক প্রক্রিয়াকরণের ফলে আরও ভাল ফলাফল হতে পারে।
8. একটি শক্তিশালী অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করুন: নশ্বর স্বাস্থ্য মেরে একটি নিয়ন্ত্রণ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন। একজন টাঙ্গুয়া নেতৃত্ব - বেশি বা কম - তার স্বাস্থ্যকে হতে পারে৷
9. সুস্বাস্থ্যের নিয়ম মেনে চলা: অনুরোধের বিস্তারিত বন্ধ করতে, নগদ আপনার হাত ধোয়া, আপনার নিয়ম মেনে নিন এবং আপনার থাকার জায়গা পরিষ্কার করুন।
10. সামাজিক সামাজিক যোগাযোগ বিকাশ করুন: আপনার বন্ধু, এবং প্রতিবেশীদের সাথে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং সংরক্ষণ করুন। সমাজ এবং স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য ইতিবাচক সামাজিক বন্ধনের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
মনে রাখবেন যে আমাদের নিরাপত্তার চাহিদা অনন্য, এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং সমস্যা সমাধানের জন্য উপযুক্ত নির্দেশনা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা হয়েছে।
How to ten health tips
About Author
You must be logged in to post a comment.